כל מה שקשור לפרוביוטיקה: מינון, שימושים ומתי לקחת

נכתב על ידי עגלת ישראל נבחרת

כל מה שקשור לפרוביוטיקה: מינון, שימושים ומתי לקחת

החלטת להתחיל לצרוך פרוביוטיקה, אבל אינך יודע באיזה מהן לבחור? רוצה לדעת מה פירוש שמות הזנים החיידקיים על האריזה, כמה זנים חשובים יכלול הפרוביוטיקה שלך, כמה צריך לקחת והאם פרוביוטיקה יש מנת יתר? קבל סקירה קצרה של כל מה שחשוב לדעת על מינון פרוביוטי

מינון פרוביוטיקה

בקיצור, הכי חשוב לדעת:
  1. פרוביוטיקה היא חיידקים טובים החשובים לשמירה על איזון החיידקים, במיוחד במערכת העיכול. שבירת האיזון עלולה לגרום לבעיות בריאות שונות.
  2. כשמדברים על נטילת פרוביוטיקה, מינון, סוג החיידקים והטכנולוגיה בהם הם מיוצרים הוא משמעותי מאוד למידת השפעתו.
  3. פרוביוטיקה נמצאה יעילה למצבים בריאותיים שונים, כולל שלשול, בעיות מעיים שונות, זיהומים זיהומיים בנרתיק ועוד. אך חשוב להתאים את הרכב והפרוביוטיקה שלך לבעיה הבריאותית.

בשנים האחרונות, וככל שמתקדמים מחקרים על פרוביוטיקה, נראה כי חיידקי הקסם הללו הופכים פופולריים יותר ויותר ומתחילים לתפוס מקום של כבוד על מדפי הרפואה הביתית. שלשול? קח פרוביוטיקה. עצירות? גם פרוביוטיקה. דלקת הנרתיק, קנדידה, אנטיביוטיקה ...? פרוביוטיקה. אנחנו, אגב, רק בעד, שחשוב שנקבל סדר כלשהו - כי לא כל פרוביוטיקה מתאימה לכל מצב בריאותי, ולא כל סוג של פרוביוטיקה, מינון או כמות של חיידקים יתאימו בדיוק לבעיה שלך.

למען החיים

פרוביוטיקה, כששמה הוא: "לכל החיים". אלה חיידקים טובים החשובים לבריאותנו ובעיקר לבריאות מערכת העיכול. החיידקים הטובים, הפרוביוטיקה, במינון הנכון, מאזנים את רמות המיקרואורגניזמים של הבטן. הם יודעים להיצמד לדופן המעי ולמנוע דבקות של חיידקים שנדבקו בדופן וגורמים לזיהום פתוגני. הם מפרקים את מוצרי המזון המגיעים למעיים וחלק מתוצרי הפירוק (ויטמינים B ו- K, למשל) שהגוף משתמש בהם.

מומחים במערכת העיכול מסכימים כי איזון הפלורה במעיים צריך להיות כ- 85% חיידקים טובים וכ- 15% חיידקים רעים. אם הפרה של יחס זה - בגלל מחלה כלשהי או נטילת אנטיביוטיקה (שהורגת את החיידקים הטובים יחד עם הרעים) - הגוף יתחיל להגיב בצורה של בעיות שונות. יש עדויות טובות כי סוגים מסוימים של פרוביוטיקה עשויים לעזור במגוון מצבים בריאותייםלמשל, בטיפול בתסמונת המעי הרגיש, סוגים מסוימים של שלשול, קוליטיס, אקנה ואקזמה אצל ילדים. פרוביוטיקה מסייעת גם בהגברת מערכת החיסון ונמצאה גם כמתאימה מעי ו לשון קנדידה. ואיך מחזירים את החיידקים הטובים לגוף? תזונה - מאכלים פרוביוטיים, כגון יוגורט ביו, קפיר או תוספי מזון פרוביוטיים במינון ובהרכב המתאים.

להזמנה ישירה של הפרוביוטיקה 10 - לחץ כאן

מיליארד חיידקים - האם זה מספיק בשבילי?

אז החלטת לצרוך פרוביוטיקה בתוסף, ואתה מעוניין בתוסף ממש טוב, אבל איך אתה באמת יודע מה מספרים שמות החיידקים שעל האריזה?

מינונים פרוביוטיים נמדדים ביחידות CFU, כלומר מספר החיידקים החיים במינון. "הפרסום אומר שככל שיש יותר חיידקים, זה טוב יותר, אבל בפועל זה לא מדויק", מסביר שרון גבריאל, יועץ מדעי לאלטמן. "למעשה, חיידקים מתחלקים בפרק זמן קצר, כך שאם לוקחים כמות מספקת בתנאים אופטימליים, החיידק יתפצל. נכון להיום, עדיין אין די מידע בנושא, וארגוני הבריאות לא פרסמו המלצות למינון חיידקים. " אבל אם תסתכל על המדפים הפרוביוטיים, תראה שמינון החיידקים בתכשירים השונים הקיימים בשוק נע בין 25 למיליארד חיידקים.

להזמנה ישירה של הפרוביוטיקה 50 מיליארד חיידקים - לחץ כאן

פרוביוטיקה: לא במינון בלבד

איכות הפרוביוטיקה וההתאמה שלה לבריאות חשובים לא פחות. מה לחפש בבחירת פרוביוטיקה?

  1. זנים נחקרים וידועים. "חשוב שהחיידקים יהיו מינים ידועים ומוכרים של חיידקים, מה שאומר שניתן לזהות אותם", מסביר שרון גבריאל. "איך אתה יודע ש? על ידי צירוף האותיות והמספרים לשמותיהם. ככה אתה יכול להיות בטוח שאתה מקבל זנים מזוהים, נחקרים ומוכרים, המותאמים לתנאי הבריאות השונים.
  2. טכנולוגיה. "לטכנולוגיה בה מייצרים את התוסף יש גם חשיבות רבה", אומר שרון. "חשוב שזו טכנולוגיה שמגבירה את החיידקים לאזור המטרה, למשל המעי. אנו רוצים שהחיידקים ישרדו את חומציות הקיבה ולא ימותו בדרך, ויתרה מכך, ישרדו את חיי המדף. "
  3. מספר זנים. "חשוב לבדוק שסוגי הזנים שנלקחו תואמים את התנאים הבריאותיים שלגביהם נלקחים פרוביוטיקה", מוסיף שרון. ישנם סוגים רבים של פרוביוטיקה, אשר רובם שייכים לשתי משפחות עיקריות, הלקטובצילוס והבפידובקטריום. לכן, אם אתם זקוקים לפרוביוטיקה כדי להגיב למצב בריאותי מסוים, חשוב לבחור את הזנים המתאימים לאותו מצב, או לחילופין, לצרוך פרוביוטיקה המכילה מגוון רחב של זנים. לילדים ונשים בהריון, יש להתאים את הפרוביוטיקה למינון ולהרכב הנכונים. מטה-אנליזה שנערכה בדלהויז קנדה מצאה כי פרוביוטיקה יעילה בדרך כלל לטיפול במחלות במערכת העיכול ולמניעת עצמן, אולם היא הדגישה במסקנותיה כי "בבחירת השימוש בפרוביוטיקה לטיפול או מניעה של מחלה במערכת העיכול, סוג המחלה והמינים הפרוביוטיקה (זנים) הם הגורמים החשובים ביותר שיש לקחת בחשבון ".
  4. להזמנה ישירה של העיכול הפרוביוטי - לחץ כאן

פרוביוטיקה - מנת יתר. האם יש דבר כזה?

ככל הנראה שום רעילות לא נובעת מנטילת פרוביוטיקה של מנת יתר, אך יתכנו תופעות לוואי כמו גז, שלשול או עצירות, שלעתים קרובות הם תוצאה של נטילת יותר מדי פרוביוטיקה והרבה יותר מדי. לכן רצוי להתחיל במינון נמוך יותר של פרוביוטיקה ליום, להגדיל בהדרגה את המינון וכמובן להתאים את סוג התוסף לבעיה הבריאותית.

להזמנה ישירה של הצורה הפרוביוטית - לחץ כאן

עם אוכל, ללא אוכל, לפני או אחרי אנטיביוטיקה - מתי כדאי לקחת פרוביוטיקה?

אם אתה מקבל פרוביוטיקה על פי המלצת המטפל, גלה מתי לקחת את זה. באופן כללי, פרוביוטיקה שנלקחה במקביל לאנטיביוטיקה יש ליטול שעתיים לפחות לאחר נטילת האנטיביוטיקה ויש להמשיך בחודש נוסף לאחר סיום הטיפול האנטיביוטי, להשבת פלורת המעיים שלך ולהשבת איזון החיידקים לאזור. אתה יכול לקחת פרוביוטיקה לפני האוכל ואחריו. המסע דרך פרוביוטיקה דרך מערכת העיכול הוא ארוך ויכול להיות בוגדני, והסכנה הגדולה ביותר לחיידקים הטובים הללו בדרך היא החומצות החזקות במערכת העיכול שמטרתה לפרק את החומרים העוברים דרכה. עם זאת, אם התוסף התזונתי אותו בחרתם לקחת מיוצר בטכנולוגיה המגנה על החיידקים מפני חומציות בקיבה, אין חשש שהחומצות יבטלו את הזנים שבתוכם ותותירו אותה חסרת תועלת.

להזמנה ישירה של המומחית הפרוביוטית לפמינינה - לחץ כאן

נכתב על ידי עגלת ישראל נבחרת

תשתף

%Hשעות
%Mדקות
%Sשניות
% -dימים
%Hשעות
%Mדקות
%Sשניות
% -wשבועות
% -dימים
%Hשעות
%Mדקות
%Sשניות
%Hשעות
%Mדקות
%Sשניות
% -dימים
%Hשעות
%Mדקות
%Sשניות
% -wשבועות
% -dימים
%Hשעות
%Mדקות
%Sשניות